Viac byť a menej robiť Posted on February 22, 2021July 11, 2023 V stave, kedy len sme, sa v dospelosti nachádzame skôr výnimočne, ak nepočítame spánok. Malé deti sú v ňom prirodzene. Pritom len byť a vnímať je priamym spojením s prítomnosťou, umožňuje nám napojiť sa na seba a začať sa cítiť zakorenene, a tým aj lepšie / silnejšie / vedomejšie. A to nám zase umožňuje rozlišovať, čo je naozaj dôležité, čo má pre nás hodnotu. A potom sa rozhodnúť, čo chceme, lebo zrazu vnímame, čo nás teší. Len tak byť a nesnažiť sa o niečo je celkom náročná vec. Sme naučení vždy niečo robiť, zamestnávať svoju hlavu a ruky činnosťami, alebo sa odpojiť od myšlienok bezcieľnym pozeraním na nejakú obrazovku. To sú činnosti, pri ktorých strávime čas, ale prinášajú nám limitovanú hodnotu. Necítime sa vďaka nim lepšie, často len otupenejšie. “Byť” znamená, že vnímame, sme v spojení sami so sebou, prichádzajú k nám inšpirácie, vtedy nachádzame riešenia, pretože vtedy máme k dispozícii náš potenciál. A naopak, keď niečo robíme, ľahko sa dostávame do stavu, kedy konáme automaticky – ruky robia jedno, hlava si ide druhé, niekedy k tomu ešte počúvame zvuky z okolia, alebo telefonát, pozornosť je rozdelená, a nič nerobíme naplno. Asi typickým prejavom je, že si ani nepamätáme, že sme niečo robili, alebo, v horšom prípade, že sme sa o niečom rozprávali. O čo mi ide, nie je opačný extrém. Neradím vám, aby ste boli čo najviac času plne pozorní a zameraní na jednu činnosť, hoci by to bolo fajn. No nie sme budhistickí mnísi, ktorí môžu a potrebujú väčšinu dňa meditovať. Žijeme v vo svete, kde je multitasking bežnou súčasťou nášho fungovania. Asi všetci radi kombinujeme nezáživné činnosti s niečím iným. Takže šoférovať a počúvať audio-knihy je fajn. Aj moje prechádzky s podcastom sú pre mňa dôležité a hodnotné. A pri upratovaní s dobrou hudbou dostávam výborné inšpirácie. Čo odporúčam so všetkou vážnosťou a presvedčením o prínosoch, je dopriať si každý deň 5, 10, možno 20 minút na bytie so sebou, bez rozptyľovania zvukmi, ľuďmi, zariadeniami… Môžete pri tom sedieť, stáť, alebo aj kráčať. Môžete mať v ruke šálku s kávou alebo čajom. A k tomu sa len zamerajte na seba, ako sa cítite, ako dýchate, čo je teraz pre vás dôležité. Pre vás. Nie to, čo ste sľúbili šéfovi, partnerovi alebo máte v dnešnom zozname úloh. Ak sa vám to zdá na začiatok príliš, môžete začať tým, že sa na chvíľu zastavíte pred nejakou činnosťou, do ktorej sa idete pustiť. Napríklad ste sa odhodlali začať s prípravou nejakého podkladu do práce, alebo sa chystáte vyklikať objednávku v e-shope… k tomu si môžete pomôcť niektorou z otázok nižšie a len ju nechajte na seba pôsobiť… Ako veľmi toto naozaj potrebujem(e)?Čo je na tom dôležité?Patrí toto do mojej predstavy o práci / živote, aký chcem?Čo a s kým naozaj chcem robiť namiesto toho?Ako vyzerá môj ideálny deň? Čo z neho si dnes doprajem?Pre koho to robím? A čo robím pre seba?Čo je teraz pre mňa najdôležitejšie?Bude toto pre mňa živý alebo mŕtvy čas? (požičaná od Ryan Holiday z The Daily stoic)Na akú činnosť z toho sa úprimne teším? Alebo si vyberte obraz / výhľad, ktorý sa vám páči a len stojte, pozerajte a uvedomujte si, ako dýchate. Alebo sa venujte čomukoľvek, o čom viete, že vás to upokojuje a doprajte si SVOJ čas. Čokoľvek si vyberiete, robte to s vedomím, že je to výživa pre vás, vďaka ktorej potom môžete zvládnuť všetko ostatné. Alebo aj nie všetko 🙂 Radostný život
Radostný život Povinnosti a pôžitky Posted on February 1, 2021February 4, 2021 Prišla som dnes na to, že sa, dospelí ľudia, delíme na dve základné skupiny v prístupe, ktorým si prioritizujeme aktivity v čase. Ak máme pred sebou rôzne aktivity, môžeme ich deliť do dvoch kategórií: povinnosti – sem patria všetky činnosti a úlohy, ktoré proste treba urobiť a je jedno, či sa nám chce, alebo… Read More
Len sa usmej Posted on October 11, 2016January 23, 2017 Mala som dnes nepríjemné ráno. Zobudila som sa v šoku s pocitom, že som zaspala. Chvíľu som sa nevedela zorientovať, aký je deň a kde mám byť a kedy. Potom som si uvedomila, že v pohode stíham, akurát sa mi tam vôbec nechce, lebo som objednaná na odber krvi. A… Read More
Radostný život Ako si vybrať pre seba dobrého kouča Posted on September 13, 2016February 4, 2021 Dostala som u klienta otázku, podľa čoho by sa mal kouč vyberať. Tak som si spomenula na to, ako som si kedysi vyberala kouča ja. Potom som premýšľala aj nad tým, čo je dôležité pre klientov z toho, čo teraz v kurzoch koučovania odporúčam budúcim koučom… a podľa mňa, základné 3 oblasti sú tieto:… Read More